Healthy Book

В течение 5 дней ваше ежедневное меню должно содер­жать не более 1220 килокалорий.

Суть диеты

• Основу диеты составляет сваренная на воде рисовая каша и компот.
• Кашу на день варить из 50 г риса без соли и сахара. Разделить на 2 приема (утром и вечером).
• 6 раз в день нужно пить по 1 стакану компота. Компот варить из 1,5 л воды, 1,5 кг свежих фруктов или 240 г сушеных, 100 г сахара.

Совет диетолога. Питание должно быть разнообразным. Одни и те же блюда не должны появляться на столе изо дня в день.

Американские диетологи Рейчел и Ричард Хеллер разра­ботали диету на неделю.

• В течение дня разрешается три полноценных приема пищи.
• Между приемами пищи есть что-либо запрещено, можно только пить простую или минеральную воду.
• В два приема пищи нужно употреблять низкокалорий­ные продукты (нежирное мясо, рыбу, овощи, молоч­ные продукты); в третий прием разрешено есть все.

Примерное меню на два приема пищи

Завтрак: 1   стакан  кефира,  фруктовый  салат из яблока, мандарина, киви.

Обед: рыбный бульон с брюссельской капустой, 150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами,

натуральный йогурт без добавок.

Советы диетолога.

Десерт следует подавать на стол одновременно с други­ми блюдами. Это поможет избежать переедания.

Попробуйте продержаться на этой диете 20 дней и вы потеряете лишних 5—9 кг. Диета не из легких, но попробо­вать стоит.

• Первые два дня — только кефир. Далее чередуйте два дня белковой пищи и два дня строго растительной пищи.
• В день можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба. Коли­чество продуктов может быть любым, но должно стро­го соответствовать правилам раздельного питания. Придерживаться этого требования вам поможет табли­ца совместимости продуктов при раздельном питании.

Схема сочетаемости продуктов при раздельном питании

При помощи этой диеты вы улучшите состояние кожи и волос.

Придерживаться этой диеты нужно 2 недели.

Суть диеты.

• Есть нужно 4 раза в день, причем ужин должен быть не позднее 18 часов.
• В течение диеты пейте только простую или минераль­ную воду.
• Следует придерживаться предложенного меню. Про­дукты нужно разделить на 4 приема.

Примерное меню на две недели

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

3 яйца (5 средних картофелин).

ВТОРОЙ ДЕНЬ

100 г творога с нежирной сметаной, 200—250 мл кефира (простокваши).

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

2 небольших яблока, 500 мл кефира, 1 л фруктового сока.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

400 г отварного говяжьего (куриного) мяса, чай без сахара.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

500 г яблок или груш.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

300 мл кефира (простокваши), 3 отварные картофелины.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

500 мл кефира.

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ

200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших по­мидора.

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ

2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яб­лока.

ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

3 отварные картофелины, около 700 г яблок, 500 мл ке­фира.

ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

300 г отварного куриного мяса, 2 огурца, 2 яйца, чай без сахара.

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

4 отварные картофелины, 2 яблока.

Советы косметолога. Не выливайте остатки кефира. Не поленитесь, смажьте им кожу лица на несколько минут. От этого будет только польза: ваша кожа станет мягче и бархатистее.

Длится эта веселая диета 5 дней. Стоит попробовать. По­думайте, какая еще диета разрешает вино на ночь?

Суть диеты

В течение пяти дней нужно съесть:

• 5 вареных яиц,
• 5 плавленых сырков,
• 5 больших помидоров,
• 5 больших яблок,
• 5 огурцов или стручков паприки (сладкого перца),

• 1 кг нежирного творога,
• 1 бутылку 700 мл хорошего белого вина,
• зелень.

Примерное меню на день.

Завтрак: кофе без сахара, плавленный сырок.

Второй завтрак:1 помидор, 1 яйцо, зелень.

Обед: 1 яблоко.

Полдник: 200 г творога, 1 стручок паприки или огурец, зе­лень.

Ужин: 150 г вина.

Это довольно длительная диета, рассчитанная на 5 не­дель. Ее полезно использовать всем (даже стройным людям) для очистки своего организма.

Нужно придерживаться предложенного меню. В течение двух последних недель происходит самое интенсивное сбрасывание веса. А когда диета будет завершена, вы не сможете с легкостью приступить к обычному питанию. Ваш организм будет отвергать жирную пищу.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневно можно есть только любое количество сырых овощей и йогуртов 5 %-й жирности, немного сыра, 1 вареное яйцо, 3 зеленых яблока. Овощи можно употреблять в любом виде, смешивая и раздельно, соединяя с йогуртом или без не­го. Пофантазируйте! Количество и время приемов пищи вы определяете сами. Кроме того, в течение дня необходимо вы­пить 2 л воды. Чай, кофе без сахара можно употреблять в лю­бом количестве.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Она полностью совпадает с первой. Автор диеты утвер­ждает, что в этот период у вас может возникнуть желание отказаться от вареного яйца. Ну что же, вы вольны это сде­лать. Главное, чувство голода вас преследовать не будет.

ТРЕТЬЯ — ПЯТАЯ НЕДЕЛИ

Ежедневно можно съедать любое количество сырых ово­щей, немного сыра, 1 вареное яйцо, 3 зеленых яблока, 300 г жареного мяса, птицы или рыбы. Количество 5 %-го йогурта немного уменьшить. Немного сократить потребление сыров и йогуртов.

Продолжительность этой вегетарианской диеты неделя. Вы похудеете на 5—8 кг и улучшите свою внешность.

Нужно съедать в день 1—2 кг фруктов и овощей и при­держиваться предложенного меню.

Завтрак: несладкий чай (кофе), 40 г сыра.

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г поджаренного на сухой сковородке мяса, 20 г сыра.

Полдник: чай (кофе).

Ужин: 120 г мяса, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Секреты косметолога. Диета поможет вам улучшить свою внешность. Имейте в виду, что если у вас сухая кожа, вам лучше есть зрелые, сладкие красные плоды. Если у вас жирная кожа, вам подой­дут незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдут любые фрукты.

Не забывайте о самомассаже (даже в ванне). Чтобы до­биться результатов, достаточно 15-минутного массажа в день.

• Разрешается употреблять 10 г жира в день.
• Суточное меню должно содержать не более 1000 кило­калорий.
• Разрешается есть картофель, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу

• Запрещено употреблять сахар, мед, соль, чай, кофе, алкоголь.
• Диета обязательно должна поддерживаться занятиями спортом.

Суть диеты

Диета Поля Брэгга предполагает лечебное голодание — один день в неделю. Употреблять можно только воду, иногда растительный несладкий чай. В этот день нужно сократить до минимума физические нагрузки.

Не бойтесь этой диеты. Ученые доказали, что потеря ве­са на 20—25% никак не отразится на вашем организме.

Эта диета позволяет похудеть на 3 кг. Продолжитель­ность 6 дней.

Нужно строго придерживаться предложенного меню.

Примерное меню на 6 дней

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

1,5 л молока.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

1 л простокваши.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

6 сваренных вкрутую яиц.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

400 г отварной говядины.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

600 г овощей.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

1,5 кг фруктов

Секреты косметолога

Морковная маска: натереть на терке большую морковь, смешать с небольшим количеством талька. Готовую кашицу нанести на лицо.