Каталог Диет от А до Я. Правильное и здоровое питание.

Это даже не диета, а образ жизни. Вам придется просто при­держиваться нескольких конкретных и очень строгих правил.Порцию еды делить на 2 раза.

• Нельзя есть супы с другой пищей. Это самостоятельная еда.
• В один прием пищи нельзя совмещать разнородный бе­лок (например, рыбу и мясо).
• Прежде чем купить что-либо из молочных продуктов, убедиться, что содержание жира в нем минимальное. Но даже такое молоко следует разбавлять льдом.
• Не покупать готовый майонез. Придется готовить его самостоятельно (желательно от него и вовсе отказать­ся). При этом не использовать яичные желтки и соль, в’ готовый соус добавлять 1/3 обезжиренного йогурта.
• Исключить соль! В лучшем случае ее можно заменить приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку.
• Пить можно не менее чем за 30 минут до еды и не ра­нее, чем через 1 час после.
• В сутки выпивать 1,5—2 л минеральной негазирован­ной воды (в жарком климате можно больше).