Healthy Book

За 12 дней этой диеты вы сможете похудеть на 8—14 кг. Диета удивительная и, возможно, привлечет ваше внимание.

Суть диеты: Следует придерживаться предложенного меню.

Примерное меню на 12 дней.    .

ПЕРВЫЙ — ТРЕТИЙ ДНИ

Можно пить только кефир. Но зато любое количество!

ЧЕТВЕРТЫЙ — ШЕСТОЙ ДНИ

Можно есть только яблоки (любое количество).

СЕДЬМОЙ — ДЕВЯТЫЙ ДНИ

Можно есть курицу без кожи, приготовленную в любом виде (вареная, жареная, тушеная и т. д.).

ДЕСЯТЫЙ — ДВЕНАДЦАТЫЙ ДНИ

Можно пить только красное вино (любое количество) с 30 г сыра.

Эта диета похожа на диету Аткинса.

Суть диеты

Жирная свиная поджарка и говяжьи рулеты допускаются в пределах 800—1200 килокалорий в день.

Можно съедать небольшое количество продуктов, бога­тых балластными веществами: фруктов, овощей, салата, картофеля, риса, вермишели, а также продуктов из цельного зерна.

Эта диета имеет три разновидности: на 3 дня, на неделю, на 15 дней.

Суть диеты на три дня.

Если вы хотите похудеть за 3 дня на 3 кг, то этот вариант для вас.

Запечь в духовке 1,5 кг крупного картофеля. Разделить его на 6 приемов пищи в течение дня. Съедать картофель нужно горячим без соли и масла. Запивать можно простой питьевой водой (лучше родниковой). За день нужно выпить не менее 3 л воды.

Суть диеты на неделю. Сварить «в мундире» 1,5 кг картофеля (на день). Разде­лить его 4—6 порций. Две порции картофеля нужно съесть без приправ и соли. Остальной картофель можно разнообра­зить небольшим количеством сливочного (оливкового) масла, лимонного сока и соли.

Суть диеты на 15 дней. Этот вариант наиболее оптимальный, так как легко пере­носится. Ежедневно вы будете получать 1250 килокалорий. Ваше меню будет богато белком, витаминами В_1, В₂ и РР (ни­котиновая кислота), витамином С, калием, железом, магнием, фосфором, кальцием.

Сварить на пару или запечь в духовке 1,5 кг картофеля с кожурой (на день). Заправить лимонным соком, оливковым или подсолнечным маслом, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Таким образом можно приготовить и кар­тофельное пюре.