Archive for the 'М' Category
Recipe: МУЖСКАЯ ДИЕТА ПО-ПАРИЖСКИ
Суть диеты
- Всю свою энергию следует направить на диету.
- Использовать диету как новый, увлекательный жизненный опыт.
- На время раствориться в своем Я. Все остальное отодвинуть на задний план.
- Обязательно посоветоваться с врачом.
- Больше ходить пешком.
- Увеличить потребление чистой питьевой воды. Сначала 1 л в день, через неделю 1,5 л в день, через 2 недели — 2,5 л. И пить не стаканами, а глотками. Температура воды должна быть около 18 °С.
- Исключить молоко и другие молочные продукты (кроме кефира).
- К мясу на гарнир готовить только свежие, тушеные овощи (никакого картофеля!). Картофель — отдельно от всего.
Recipe: МОРКОВНАЯ ДИЕТА
Продолжительность диеты 3 дня, за которые можно похудеть на 3,5 кг.
Суть диеты
- В один прием пищи съедать натертую на терке морковь с лимонным соком и медом.
- В день съедать не более 1 ст. ложки меда.
- В каждый прием пищи добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Их можно натереть и добавить к моркови, а можно съесть отдельно.
- На ужин съедать только грейпфрут.
- В течение дня выпивать как можно больше воды или чая.
Советы косметолога. Разотрите 2 ст. ложки творога с 1 ст. ложкой морковного сока. Полученную массу нанесите на лицо и шею. Подержите 20 минут.
Интересно знать
В старину в Германии существовало такое поверье: если вечером оставить в лесу миску с морковью, утром на том же месте обязательно окажется слиток золота. Считалось, что гак щедро гномы заплатят за любимое лакомство.
Recipe: МОЛОЧНАЯ ДИЕТА
Продолжительность диеты 4 дня. Переходить к обычному питанию нужно постепенно. Два дня до 15.00 следует пить молоко и ничего не есть. Затем съешьте салат. На третий день питаться как обычно.
Суть диеты.Вам предстоит ни несколько дней питаться только нежирным молоком. Причем молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Допускается во время диеты съедать 10—12 фиников или чернослива. Еще можно пить фруктовые соки.
Примерное меню на 4 дня.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Через каждые 2 часа пить по 1 стакану молока.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Через каждые 1 ,5 часа пить по 1 стакану молока.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Через каждый час пить по 1 стакану молока.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Через каждые полчаса пить по 1 стакану молока.
Recipe: МИТЧЕЛЛА ДИЕТА
Продолжительность диеты педеля.
В основе диеты — жиросжигающий суп. Варится он из 1 корня сельдерея, 500 г моркови, 500 г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 стручков зеленого сладкого перца, 1 кочана капусты, 1,3 л томатного сока, 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку, 800 г нежирного говяжьего бульона.
Чем больше вы будете съедать супа, тем больше будете худеть. Следует полностью исключить из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пить можно воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко.
Примерное меню на неделю.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Фрукты (кроме бананов), суп, несладкий чай, клюквенный сок, вода.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Фрукты (кроме бананов), суп, несладкий чай, клюквенный сок, вода.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Фрукты, овощи, а суп.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Бананы (не более 3 штук), обезжиренное молоко.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
350—700 г говядины, 400 г помидоров, суп, 6—8 стаканов жидкости.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Говядина, овощи (кроме картофеля), суп.
СЕДЬМОЙ ДЕНЪ
Неотбеленный рис, фруктовый сок без сахара, овощи, суп.
Recipe: МЕКСИКАНСКАЯ ДИЕТА
Продолжительность этой доступной и несложной диеты 4 дня. Вы сможете похудеть на 2—3 кг. При желании через 2 дня диету можно повторить.
Нужно придерживаться предложенного меню.
Примерное меню на 4 дня.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 2 яйца, кофе без сахара, 1 апельсин. Обед: 8 плодов чернослива.
Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: кофе, сыр.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 груша.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 стакан крепкого сладкого чая.
Обед: 1 огурец, 1 помидор, сыр.
Ужин: 1 стакан молока.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: мюсли с соком.
Обед: 1 огурец, 1 помидор, неострый салат.
Ужин: 2 апельсина.
Recipe: МАНЕКЕНЩИЦ ДИЕТА
Такой диеты нужно придерживаться 3 дня каждый месяц. Вы похудеете на 3—5 кг.
Нужно придерживаться предложенного меню. Диета предполагает полный отказ от соли и сахара.
Утро: 1 яйцо всмятку.
Через три часа:175 г творога, чай без сахара.
Через три часа:175 г творога, чай.
Recipe: МАЛОСОЛЕВАЯ ДИЕТА
Эта лечебная диета обычно назначается при ожирении.
- Пищу солить нельзя вообще.
- Можно добавлять щепотку соли непосредственно перед подачей на стол для придания блюду вкуса.
- В день можно потреблять не более 3—4 г соли.
- За один прием нужно съедать небольшое количество пищи, чтобы оставалось легкое чувство голода.
- Количество приемов пищи должно быть 4—5.
- Полностью исключить сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.
- Можно есть нежирное мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).
- За сутки необходимо съедать до 130 г белков, до 90 г жиров, до 120 г углеводов.
Recipe: МАКРОБИОТИЧЕСКАЯ ДИЕТА
Диета возникла на Востоке. Автор современной концепции макробиотики Джордж Осава.
Диета основана на употреблении продуктов питания, традиционных для того климатического пояса, в котором живет человек.
Согласно восточной философии мир подчинен двум силам — инь и ян. У всех продуктов в соответствии с макробио-тикой разная энергетическая направленность. Одни больше инь, другие больше ян. Каждый человек должен создать равновесие этих двух сил. Тогда у него не будет проблем с весом.
Инь характеризует женское начало и имеет тенденцию к расширению. Для продуктов инь характерна кислотная реакция. Их вкус кислый.
Ян — начало мужское и имеет тенденцию к сжатию. Для продуктов ян характерна щелочная реакция. Их вкус соленый и горький.
Если в макробиотичееком питании инь и ян сбалансированы, то у человека нет желания есть мороженое, пирожное, кока-колу и другие вредные продукты. А следовательно, он не толстеет.
Основные требования диеты:
- • Употреблять в пищу следует только продукты, выращенные в тех же условиях, где живете и вы.
- Очень полезно есть цельное зерно (в нем не преобладают ни инь, ни ян): гречиху, рис, пшеницу, кукурузу, ячмень, пшено. Их можно есть в любом виде: варить, жарить, запекать.
- В рационе должно быть много овощей, особенно капусты, моркови, тыквы, брюквы.
- Следует избегать овощей инь (картофель, баклажаны, щавель, томаты и свекольная ботва).
- Умеренно употреблять соевые продукты, так как в них много протеина.
- Очень полезны свежие рыба и морские водоросли.
- Из приправ можно использовать морскую соль, соевый соус, натуральную горчицу, хрен, лук и петрушку, нерафинированные масла и гомашио (смесь из перемолотых вместе морской соли и обжаренных кунжутных семян).
- В качестве подсластителей использовать сухофрукты, изюм и свежие фрукты.
- Полностью исключить сахар, шоколад и мед.
- В качестве закуски использовать миндаль, арахис, тыквенные семечки, семена подсолнуха и грецких орехов (желательно обжаренных). В неделю можно съедать не больше двух горсточек.
- В пищу можно употреблять только натуральные продукты без добавок, консервантов, химических красителей и т. д.
- Тщательно пережевывать пищу.
- Для питья можно использовать только воду, слабозаваренный натуральный черный чай без добавок или напиток на основе цикория. В продуктах вполне достаточно для организма воды.
Recipe: МАЙО ДИЕТА
Эта диета не может быть продолжительной, так как не обеспечивает ваш организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. А тем, у кого отмечается высокое содержание жира и холестерина в крови, диета противопоказана.
Суть диеты.
Диета предполагает употребление маложирной и низкокалорийной пищи. В день вы должны потреблять не более 1000 килокалорий. В течение дня разрешается съедать большое количество яиц, очень маложирные рыбу и мясо, немного картофеля, овощей и фруктов.