Healthy Book

Эта диета для дам с широкими бедрами. Продолжитель­ность диеты неделя.

Нужно придерживаться предложенного меню.

Примерное меню на неделю

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (РЫБНЫЙ)

150 г каши (овсяная, гречневая), 250 г нежирного творо­га, 250 мл супа на овощном бульоне, 40 г ржаного хлеба, 150 г отварного риса, 150 г отварной горбуши, 300 г салата из тома­тов, огурцов, зелени, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов или ягод.

ВТОРОЙ ДЕНЬ (МЯСНОЙ)

150 г каши, 250 г творожного десерта, 250 г супа, 200 г овощного рагу, 200 г отварной телятины, 300 г овощного са­лата, 10 г оливкового масла, 200 г фруктов или ягод.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ (ЯИЧНО-МОЛОЧНЫЙ)

100 г каши, 250 г нежирного творога, 1 яйцо, 300 г салата из огурцов и капусты, 10 г оливкового масла, 250 г сырников, 250 г сметаны, 200 г фруктов.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ (РЫБНЫЙ)

200 г каши, 200 г йогурта, 100 г выпечки, 40 г ржаного хлеба, 200 г картофеля, 150 г отварной горбуши, 300 г овощного салата, 100 г бананов.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ (ФРУКТОВЫЙ)

200 г бананов, 100 г кураги, 100 г изюма или винограда, 100 г фиников, 100 г апельсинов, 100 г яблок.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ (КУРИНЫЙ)

150 г каши, 100 г творожного десерта, 1 яйцо, 100 г бана­нов, 250 г супа, 40 г ржаного хлеба, 200 г макарон, 100 г отварной курицы, 1 стакан персикового сока, булочка.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Можно есть все. Пить можно зеленый чай, минеральную столовую воду, соки — 1,5 л в день.

Эта диета очень хороша в сезон овощей. Применяйте ее 2 раза в неделю в течение месяца.

Два дня в неделю нужно придерживаться предложенно­го меню.

Завтрак: 1 стакан кислого молока (простокваши) или 1 ста­кан чуть теплой воды с 1 ч. ложкой меда.

Второй завтрак:1 стакан фруктового сока (сырые фрукты, овощи).

Обед: салат из любых сырых овощей (зеленый салат, зеле­ный лук, чеснок, редис, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста и др.), 1 стакан фруктового сока.

Ужин: мюсли с медом, яблоком (другим фруктом), лимо­ном, грецкими орехами, миндалем, арахисом.

Секреты косметолога:

Остатки фруктового сока используйте для маски. 1 ч. ложку сгущенного молока смешайте с 1 ч. ложкой свежего фруктового сока. Нанесите на лицо и шею на 20 минут.

Эта диета удобна тем, что она дешевая, относительно сытная и малокалорийная. Она позволит очистить кишечник, вывести шлаки из организма, стимулировать обмен веществ. Огурец очень хорошее мочегонное средство. Кроме того, огурцы никогда не вызовут аллергию. Энергетическая ценность одного дня — не более 900 килокалорий. Сидеть на этой диете желательно неделю.

Нужно в течение недели придерживаться предложенно­го меню. Обязателен прием витаминов, так как огуречная ди­ета бедна витаминами и микроэлементами.

Примерное меню на день

Завтрак: салат из огурца, низкокалорийного майонеза (можно использовать соль и сметану), по вкусу можно поперчить и добавить зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей и др.); черный хлеб; кофе (чай).

Обед: салат из огурца, низкокалорийного майонеза (можно использовать соль и сметану), по вкусу можно поперчить и добавить зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей и др.); черный хлеб; кофе (чай).

Ужин: салат из огурца, 1 ч. ложки растительного масла, по вкусу можно поперчить и добавить зелень (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельде­рей и др.); черный хлеб; кофе (чай).

Перед сном: 1 большое яблоко (2 апельсина, груша, банан, смесь из фруктов).

Секреты косметолога: Не упустите возможности лишний раз сделать себе косметическую маску. Огурец отбеливает кожу, успокаивает, смягчает, увлажняет, питает. Протрите свежим огурцом ру­ки. Скоро вы заметите, что ваша кожа стала бархатистой.

• Две недели употреблять в любом количестве фрукты и салаты.
• Пить только воду.
• Ограничить крахмалсодержащую пищу (хлеб, карто­фель и др.).

Примерное меню на день.

Завтрак: 1 апельсин (апельсиново-лимонный сок, грейп­фрут).

Обед: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком; на десерт изюм, чернослив, инжир или финики.

Ужин: салат из сырых овощей (овощи, сваренные в соб­ственном соку). На десерт орехи или сладкие фрукты.

Секреты косметолога: Освежающая маска: 2 ст. ложки молока, 1 ч. ложку ли­монного сока, 1 ч. ложку коньяка смешать, нанести на лицо ватным тампоном и оставить на 10 минут.

В конце лета или осенью попробуйте придерживаться ной диеты в течение месяца. Вы постройнеете на 3—6 кг.

В течение дня нужно съедать 1,5 кг различных овощей (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень). Кроме того, можно есть яблоки, нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог, овсяные или кукуруз­ные хлопья, ржаной или зерновой хлеб.

Завтрак: залитые нежирным молоком натертая морковь, овсяные и кукурузные хлопья.

Второй завтрак 1 огурец.

Обед: овощной салат (подойдут любые овощи), 2 отвар­ные  картофелины,  заправленные  растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба,

Полдник: красный болгарский перец.

Ужин: салат из любых овощей, заправленный раститель­ным маслом.