Каталог Диет от А до Я. Правильное и здоровое питание. » Р

РИСОВО-КОМПОТНАЯ КЕМПНЕРА ДИЕТА

РЕЙЧЕЛ И РИЧАРДА ХЕЛЛЕР, или ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК, ДИЕТА

РАЗДЕЛЬНАЯ ДИЕТА

РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА

admin — Sun, 28 Feb 2010 13:10:15 +0000

В течение 5 дней ваше ежедневное меню должно содержать не более 1220 килокалорий.

Суть диеты

Основу диеты составляет сваренная на воде рисовая каша и компот.
Кашу на день варить из 50 г риса без соли и сахара. Разделить на 2 приема (утром и вечером).
6 раз в день нужно пить по 1 стакану компота. Компот варить из 1,5 л воды, 1,5 кг свежих фруктов или 240 г сушеных, 100 г сахара.

Совет диетолога. Питание должно быть разнообразным. Одни и те же блюда не должны появляться на столе изо дня в день.

admin — Sun, 28 Feb 2010 13:09:46 +0000

Американские диетологи Рейчел и Ричард Хеллер разработали диету на неделю.

В течение дня разрешается три полноценных приема пищи.
Между приемами пищи есть что-либо запрещено, можно только пить простую или минеральную воду.
В два приема пищи нужно употреблять низкокалорийные продукты (нежирное мясо, рыбу, овощи, молочные продукты); в третий прием разрешено есть все.

Примерное меню на два приема пищи

Завтрак: 1 стакан кефира, фруктовый салат из яблока, мандарина, киви.

Обед: рыбный бульон с брюссельской капустой, 150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами,

натуральный йогурт без добавок.

Советы диетолога.

Десерт следует подавать на стол одновременно с другими блюдами. Это поможет избежать переедания.

admin — Sun, 28 Feb 2010 13:07:22 +0000

Попробуйте продержаться на этой диете 20 дней и вы потеряете лишних 5—9 кг. Диета не из легких, но попробовать стоит.

Первые два дня — только кефир. Далее чередуйте два дня белковой пищи и два дня строго растительной пищи.
В день можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба. Количество продуктов может быть любым, но должно строго соответствовать правилам раздельного питания. Придерживаться этого требования вам поможет таблица совместимости продуктов при раздельном питании.

Схема сочетаемости продуктов при раздельном питании

При помощи этой диеты вы улучшите состояние кожи и волос.

Белковые продукты

Растительно-живые продукты

Углеводные продукты

яйца, мясо, рыба, баклажаны, грибы, бобовые,орехи (ж), семечки (ж), жиры

фрукты,сухофрукты, овощи, (кроме картофеля), ягоды, соки (свежие), гречка, жиры

хлеб, мучные изделия, сахар (чай, варенье, конфеты), картофель, крупы, мед, жиры

Совместимые Совместимые

Несовместимые, опасные для жизни одновременно белковые и углеводные продукты

admin — Sun, 28 Feb 2010 13:05:48 +0000

Придерживаться этой диеты нужно 2 недели.

Суть диеты.

Есть нужно 4 раза в день, причем ужин должен быть не позднее 18 часов.
В течение диеты пейте только простую или минеральную воду.
Следует придерживаться предложенного меню. Продукты нужно разделить на 4 приема.

Примерное меню на две недели

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

3 яйца (5 средних картофелин).

ВТОРОЙ ДЕНЬ

100 г творога с нежирной сметаной, 200—250 мл кефира (простокваши).

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

2 небольших яблока, 500 мл кефира, 1 л фруктового сока.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

400 г отварного говяжьего (куриного) мяса, чай без сахара.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

500 г яблок или груш.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

300 мл кефира (простокваши), 3 отварные картофелины.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

500 мл кефира.

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ

200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ

2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

3 отварные картофелины, около 700 г яблок, 500 мл кефира.

ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

300 г отварного куриного мяса, 2 огурца, 2 яйца, чай без сахара.

ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

4 отварные картофелины, 2 яблока.

Советы косметолога. Не выливайте остатки кефира. Не поленитесь, смажьте им кожу лица на несколько минут. От этого будет только польза: ваша кожа станет мягче и бархатистее.