Каталог Диет от А до Я. Правильное и здоровое питание.

Придерживаясь этой диеты, вы станете обладательницей осиной талии.

• Придерживаться предложенного меню.
• Чтобы добиться успеха, диеты мало. Не забывать о фи­зических упражнениях. Особенно хорошо подойдут танцы. Полезно и следующее упражнение: встать, ноги на ширине плеч, руки положить на затылок. Из этого положения наклониться вперед, сильно повернув туло­вище в сторону, и коснуться правым локтем левого ко­лена. Выпрямиться и опять наклониться, коснувшись левым локтем правого колена. Повторить упражнение 10 раз.
• Отказаться от шоколада и пудингов.
• Больше пить воды.
• Ваш рацион должен быть богат различными свежими фруктами.

Примерное меню на день

Завтрак: (выбрать один из вариантов)

1/2 дыни, 100 г домашнего сыра;

25 г несладких зерновых хлопьев, 1 яблоко.

Обед (выбрать один из вариантов) :—        1/2 дыни, 150 г приготовленной на гриле рыбы, брокколи,капуста;

—  50 г курицы, салат из некалорийных овощей, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 35 г
низкокалорийного сыра.

Ужин (выбрать один из вариантов) —      125 г приготовленного на гриле нежирного стейка, 50 г гороха, запеченные помидоры;

— 75 г любого холодного мяса, смешанный салат;

—   125 г приготовленной на гриле свиной отбив­
ной, смешанный салат.