Каталог Диет от А до Я. Правильное и здоровое питание.

Придерживаться этой диеты нужно месяц. Похудеть сможете на 7 кг.

Можно употреблять в пищу минеральную негазиро­ванную воду, любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курицу, нежирный творог, фрукты, овощи (кроме картофеля), гречку, рис.

• Допускается есть в небольшом количестве маринован­ные овощи.
• Полностью отказаться от всех видов хлебобулочных и кондитерских изделий, любого масла, всего жареного и копченого, вина, пива, сахара, молочных продуктов, содержащих более 1,5 % жира, кетчупа, хрена, горчи­цы; орехов и чипсов.
• Полностью исключить соль.
• Питаться нужно в одно и то же время.

• Перед едой за полчаса выпить 1 стакан воды.
• В течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании.
• Нужно пить любой витаминный комплекс, желательно с препаратом железом.

Примерное меню на день

Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 вареное яйцо (в неделю можно съесть 2—3 яйца), любые 2 фрукта, 5—6 штук инжира, 1 стакан сока (чай, кофе).

Обед: горошек или консервированная кукуруза, 100 г вареного мяса или курицы, любые сырые овощи или овощная смесь, 1 любой фрукт, сок.

Ужин: любые овощи, немного гречки или риса, яблоко (груша), сок.