Название Диеты: СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Март 1, 2010
Этой диеты вы можете придерживаться сколько угодно долго. Кроме снижения веса диета предполагает и оздоровление всего организма.
- Отказаться от ужина.
- Основа рациона — рыба, морепродукты.
- В день можно съедать около 500 г овощей.
- В рационе должны быть фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день.
- В ограниченном количестве допустимо употребление молочных продуктов, мяса.
- Разрешается употребление вина, но только вместе с пищей.
Примерное меню на день.
Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок (вода).
Второй завтрак: салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды.
Обед: 1 большой фаршированный овощами и рисом стручок сладкого перца, политый оливковым маслом, овощной салат, свежий хлеб, красное вино.